ایده های میان وعده های سالم که باید درباره آنها بدانید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، گاهی اوقات راحت‌تر است که وقتی گرسنه هستید، شکسته شوید و شکلات یا چیپس بخورید. با این حال، خوردن میان وعده بین وعده های غذایی نباید نقطه شکست رژیم شما باشد. در واقع، اگر می‌خواهید یک میان وعده سالم باشید، نه تنها می‌توانید وزن خود را کاهش دهید، بلکه می‌توانید یک سبک زندگی سالم را ایجاد کنید. به این ایده های میان وعده های سالم نگاهی بیندازید و ببینید آیا هر یک از آنها جوانه های چشایی شما را غلغلک می دهند یا خیر.

بگذارید با میوه ها و سبزیجات شروع کنیم. برخی از میوه ها و سبزیجات به تنهایی خوب هستند. یک سیب یا یک کیوی را خرد کنید. می توانید این دو را با هم مخلوط کنید تا قبل از خوردن میان وعده، یک الگوی سرگرم کننده در بشقاب خود ایجاد کنید. همچنین ممکن است بخواهید با پنیر خامه‌ای بدون چربی، کمی شیر و عسل یک دیپ میوه درست کنید. تا زمانی که از آن در حد اعتدال استفاده کنید، کره بادام زمینی با سیب نیز عالی است.

اگر میل به چیز تندتری دارید، فلفل دلمه ای را هر رنگی برش دهید و روی کراکر بگذارید. دوباره می توانید از دوست قدیمی خود از پنیر خامه ای بدون چربی استفاده کنید تا سبزیجات را در جای خود نگه دارید. هویج و کرفس نیز میان وعده های خوبی هستند.

می توانید با مخلوط کردن برنج پف کرده، گوجه فرنگی و پیاز خرد شده، آب لیمو، نمک و فلفل یک میان وعده فوق العاده درست کنید. کمی بیشتر از تنقلات ذکر شده طول می کشد، اما طعم آن عالی است.

به دنبال کراکرهای کم‌چرب یا غلات کامل باشید و به اندازه وعده‌های غذایی مناسب آن را تقسیم کنید تا میان وعده‌ها را سریع بگیرید. همچنین می‌توانید با چوب شور و میوه‌های خشک یک ترکیب سالم درست کنید تا زمانی که به اندازه وعده‌ها پایبند باشید. حتی کوکی‌های کم‌چرب و کمی شیرین شده، مانند ویفر وانیلی، اگر در حد متعادل استفاده شوند، میان‌وعده‌های خوبی هستند. با وجود بسیاری از ایده‌های میان‌وعده سالم که می‌توانید از میان آن‌ها انتخاب کنید، دیگر هرگز نباید به سراغ آن آب نبات بروید.