اهمیت خوردن صبحانه – دکتر وب سایت رسمی محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی دریافتی روزانه شما را تامین کند. با این حال ، اکثر مردم ، از اهمیت این و آن غذا آگاه نیستند ، یا از خوردن آن اجتناب می کنند یا آن را مفید و مغذی نمی دانند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و قوام آن نیز در تغییر وزن بدن مثر است. گزارش شده است که صبحانه در نوجوانان بیشتر از سایر کشورها رایج است.برخی مطالعات ارتباط بین چاقی و اضافه وزن و عدم خوردن منظم صبحانه در نوجوانان را نشان داده است.یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی.

وقتی فردی عمداً یا لزوماً وعده های غذایی را نقض می کند ، میزان فعالیت متابولیک می سوزد و افزایش می یابد. با ادامه غذا ، میزان فعالیت متابولیک درصد زیادی کاهش می یابد. در دراز مدت ، فرد زیر میزان متابولیسم پایه BMR قرار می گیرد و بدن یاد می گیرد. در نتیجه این عمل ، آزادسازی انرژی کم باید ده روز طول بکشد. این واقعیت که بدن چربی بیشتری را در بافت چربی حفظ می کند ، مزایای غذا خوردن باید از خوردن صبحانه اجتناب کرد. آنها نسبت به سینه های متوسط ​​کمتر هستند. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند و از طرف دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز بیشتر غذا می خورند. نوبت اوست و با آن بیمار می شود) ، از جمله دیابت و چربی خون. (البته منظور من صبحانه ، بیسکویت صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه غیر معمول نیست.

دیدگاهتان را بنویسید