انتخاب یک رژیم غذایی با نتایج 11 روزه

بنابراین، شما کمی اضافه وزن دارید؟ آیا خودتان را تحت رژیم های غذایی و محصولات بی شماری قرار داده اید که هنوز موفق نشده اید؟ خب شما تنها نیستی. میلیون ها نفر در سراسر جهان با این مشکل روبرو هستند و چیزی بهتر از این نمی خواهند که بتوانند تمام چربی های اضافی را آب کنند.

تنها مشکل این است که اکثر رژیم‌های غذایی مد روز شما را مجبور می‌کنند کارهایی را انجام دهید که دوست ندارید، مانند گرسنگی دادن به خود یا خوردن غذاهایی که از آنها متنفر هستید. اما اگر به شما بگویم چه می‌شود، این امکان برای شما وجود دارد که تا 9 پوند چربی ناخواسته را تنها در 11 روز از بین ببرید و حتی لازم نیست خود را برای این کار شکنجه کنید. بهترین منبعی که تا به امروز پیدا کرده ام Fat Loss 4 Idiots نام دارد.

عالی است زیرا به شما اجازه می دهد تا 3 روز بدون احساس گناه در پایان هر سیکل 11 روزه بخورید. به این ترتیب می توانید از منوی رژیم غذایی معمولی استراحت کنید و همچنین ذهنیت خود را برای شروع مجدد برای چرخه 11 روزه بعدی تجدید کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که این چرخه را دنبال کنید تا به وزن دلخواه خود برسید.

با این حال، برای اینکه هر رژیم غذایی خوب کار کند، باید بتوانید آن را به خوبی دنبال کنید و پتانسیل رژیم های غذایی را برای کاهش وزن به حداکثر برسانید. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در کمترین زمان ممکن بیشترین کاهش وزن را داشته باشید.

1. غذای خود را بسازید: منوی 11 روزه شامل طیف وسیعی از غذاها از جمله برخی از مواد غذایی مورد علاقه شماست تا زمانی که به شما آسیبی نرسانند. با این حال، اگر منو به شما پیشنهاد می دهد که مرغ بخورید، به این معنی نیست که باید یک سطل KFC برای خود سفارش دهید. در عوض، شما باید غذای مرغ خود را در خانه درست کنید، زیرا به این ترتیب نه تنها از غذاهای فرآوری شده ناسالم اجتناب کنید، بلکه به معنای واقعی کلمه از ثمره کار خود بیش از هر چیزی که میل کنید لذت خواهید برد.

2. از مجوز بدون گناه استفاده کنید: هنگامی که در پایان یک چرخه 11 روزه سه روز فرصت دارید رژیم غذایی خود را تقلب کنید، از آنها استفاده کنید. شهید بازی نکنید و برای کاهش وزن بیشتر به رژیم غذایی خود ادامه دهید. از زمانی که برای استراحت در نظر گرفته شده، لذت ببرید، از غذاهای مورد علاقه تان پذیرایی کنید و راحت باشید، اما در عین حال مراقب باشید که پرخوری نکنید.

3. کمی پیاده روی راه طولانی را طی می کند: اگرچه نیازی به انجام هیچ گونه تمرینی ندارید، پیاده روی سریع حداقل یک بار در روز واقعا به تسریع روند کاهش وزن کمک می کند. پیاده روی نه تنها کل سیستم شما را با ترشح هورمون های حس خوب جوان می کند، بلکه متابولیسم شما را برای سوزاندن سریعتر چربی ها نیز تقویت می کند.

در نهایت برای نتیجه گیری، این اشتباه را نکنید که هر روز خودتان را وزن کنید، به خصوص که ممکن است وقتی هیچ نتیجه فوری نبینید، روحیه خود را تضعیف کنید. در عوض وزن کردن خود را در پایان هر چرخه 11 روزه عادت دهید، زیرا تا آن زمان، به شرطی که به رژیم غذایی پایبند باشید و نکات بالا را رعایت کرده باشید، در مورد پیشرفت باورنکردنی که تنها در 11 روز به دست آورده اید احساس خوبی خواهید داشت.