امگا 3 در بهبود اعتیاد به مواد مخدر کمک می کند

احتمالاً شنیده اید که چگونه یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها کلید سلامت روان و احساسات پایدار است، اما اکنون تحقیقات نشان می دهد که می تواند بین سوء مصرف مواد و کمبود مواد مغذی مهم رابطه وجود داشته باشد. به گفته کارولین روبن، کارشناس تغذیه، بدن انسان به کمبودهای تغذیه ای واکنش نشان می دهد که در نهایت منجر به مشکلات رفتاری یا اعتیاد به مواد مخدر می شود. در واقع، او و بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که کمبود چربی‌های امگا 3 ریشه واقعی این مشکل است. مصرف مکمل امگا 3 می تواند به بهبودیافتگان از اعتیاد به مواد مخدر کمک کند.

اسیدهای چرب امگا 3 و اعتیاد به مواد مخدر

به گفته روبن، داروی انتخابی فرد یا علائم می تواند به متخصصان کمک کند تا تشخیص دهند که آیا کمبود مواد مغذی علت آن است یا خیر. اغلب، فردی که مواد مخدر یا الکل مصرف می کند تا احساس “طبیعی” کند، از یک ناهنجاری بیوشیمیایی رنج می برد که می تواند توسط آن ماده اصلاح شود. با این حال، این کمبودها را می توان به راحتی با تغذیه و رژیم غذایی خوب اصلاح کرد، گاهی اوقات با مکمل های مولتی ویتامین و روغن ماهی امگا 3. به عنوان مثال، فردی که افسردگی مزمن را تجربه می کند ممکن است هوس الکل یا سایر غذاهای آرامش بخش کند، زیرا از کمبود دوپامین، انتقال دهنده عصبی مسئول احساس پاداش رنج می برد. وقتی دوپامین کافی در مغزمان وجود دارد، یا اگر نورون‌های ما بتوانند به خوبی با دوپامین ارتباط برقرار کنند، احساس راحتی می‌کنیم. وقتی کمبود دوپامین داریم، به دنبال تسکین از منابع دیگر هستیم – قمار، مواد مخدر، الکل و سایر رفتارهای بالقوه خطرناک. به عبارت دیگر، نیاز به دارو نشانه این است که شما دوپامین کافی ندارید یا نورون ها قادر به انتقال یا دریافت سیگنال های دوپامین نیستند.

مصرف قرص روغن ماهی سطح کافی از چربی های امگا 3 را برای فرد فراهم می کند که ساختار غشای سلول های عصبی را تشکیل می دهد. این غشاها را به اندازه کافی انعطاف پذیر و انعطاف پذیر نگه می دارد تا پیام رسان های شیمیایی (انتقال دهنده های عصبی) را دریافت و ارسال کند. رژیم غذایی کم امگا 3 و سرشار از سایر انواع چربی، غشای سلولی را سفت می کند و باعث می شود مغز طوری رفتار کند که انگار کمبود انتقال دهنده عصبی وجود دارد، در حالی که در واقع، نورون ها پیام ها را دریافت نمی کنند یا پیام ها را اشتباه ارسال می کنند.

برنامه جامع بازیابی مواد مخدر

در حالی که عوامل محیطی و سبک زندگی دیگری وجود دارد که می تواند سوء مصرف مواد را تشدید کند، رژیم غذایی نامناسب و کمبودهای تغذیه ای ممکن است یکی از دلایل اصلی افزایش مصرف الکل و مواد مخدر در بین دانش آموزان باشد. اگر کسی را می‌شناسید که فکر می‌کند می‌تواند از برنامه بازپروری مواد مخدر سود ببرد، مطمئن شوید که این رژیم شامل یک وعده غذایی کامل سه بار در روز است. هر وعده غذایی باید حاوی حداقل 20 گرم پروتئین (برای اسیدهای آمینه)، 4 فنجان سبزیجات خام یا کم پخته، 500 میلی گرم ال-گلوتامین و 1000 تا 3000 میلی گرم روغن ماهی امگا 3 باشد. از کافئین، شکر تصفیه شده، آرد سفید و سایر غذاهای فرآوری شده باید اجتناب کرد زیرا ممکن است بدن را از ویتامین ها تهی کند.