افزایش باروری موش های ماده با ریز مغذی ها


افزایش باروری ناباروری برای افرادی که مشکلات ناباروری دارند بسیار مهم است. هنگامی که شما در حال تجربه ناباروری هستید ، عوامل زیادی وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید ، مانند ژنتیک ، سن ، چرخه قاعدگی غیرقابل پیش بینی و غیره ، اما گزینه ای برای افزایش شانس بچه دار شدن وجود دارد که نسبتاً ساده و غیر تهاجمی است. رژیم غذایی و به ویژه ریزمغذی های حاصل از غذا یا مکمل ها می تواند در درمان ناباروری مثر باشد.

نقش ریز مغذی ها در افزایش باروری خون زنان

از آنجا که باروری یک معادله پیچیده است و بدن هر فرد متفاوت است ، علم ریز مغذی ها و معانی آنها هنوز در مراحل ابتدایی است. با این وجود ، برخی از مطالعات امیدوار کننده برای روشن شدن نقش ویتامین ها در باروری آغاز شده است. ویتامین ها نقش مهمی در سلامت خون زنان دارند. آنها برای بسیاری از عملکردها از جمله قاعدگی و تخمک گذاری ، عملکرد تیروئید ، تولید ترشح انرژی ، ایمنی و کیفیت و بلوغ تخمک ضروری هستند. بنابراین ، مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی هنگام تلاش برای ایجاد محیط مناسب برای بارداری بسیار مهم است. برخی از مواد مغذی می توانند علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که علت شایع ناباروری است ، کاهش دهند.

فولاد ال کارنیتین

این مکمل نوعی اسید آمینه L-carnitine است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به تبدیل چربی به چربی کمک می کند. ALC و LC گاهی به صورت ترکیبی برای افزایش باروری استفاده می شوند. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سیستم تولید مثل زنان را تقویت می کند. یک نظرسنجی در سال 2018 نشان داد که اگرچه LC ها برای باروری زنان مفید هستند ، اما ALC ها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند. تصور می شود که استیل ال کارنیتین تغییرات مربوط به سن را در سیستم تولید مثل زنان کند می کند. مطالعات همچنین نشان داده است که مکمل های LC و ALC علائم PCOS ، اندومتریوز و آمنوره را بهبود می بخشد.

ویتامین B علاوه بر اسید فولیک

آنها به ارتقاء سلامت تخمک و جلوگیری از ناباروری به دلیل اختلالات تخمدان کمک می کنند. شاید شنیده باشید که اسید فولیک قبل و در دوران بارداری مهم است ، اما سایر ویتامین های B نیز در باروری نقش دارند. در یک مطالعه ، دوزهای بالای ویتامین B1 ، B2 ، B3 ، B6 و B12 با کاهش خطر ناباروری به دلیل اختلال تخمک گذاری همراه بود. برخی مطالعات ویتامین B12 را با ناباروری زنان مرتبط دانسته اند. علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که سطح بالای B12 و فولات می تواند باروری را در زنانی که تحت درمان ناباروری قرار دارند افزایش دهد.

کلسیم

هیچ تحقیق قطعی وجود ندارد که کلسیم بیشتر احتمال باروری را افزایش دهد. اما برای مردان و زنان مهم است که از این ماده معدنی به اندازه کافی برای جلوگیری از کمبودها استفاده کنند. RDA کلسیم برای زنان بالغ 1000 میلی گرم در روز است. بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از منابع غذایی مانند ماست یا سایر محصولات لبنی دریافت کنید ، در غیر این صورت از مکمل ها کمک بگیرید.

کوآنزیم Q10

بدن آنزیم Q10 را تولید می کند ، اما افزایش مقدار آن در جریان خون می تواند برای باروری مفید باشد ، به خصوص اگر از IVF استفاده می کنید. یک مطالعه معتبر در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل CoQ10 پاسخ تخمدان را در زنانی که تحت IVF قرار دارند بهبود می بخشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

ویتامین دی

برخی مطالعات کمبود ویتامین D را با ناباروری در زنان مرتبط دانسته اند. یک مطالعه در سال 2019 سطح پایین ویتامین D را در زنان نابارور به دلیل PCOS نشان داد. ویتامین D نقش مهمی در عملکرد باروری مردان و زنان دارد. تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D می تواند با ناباروری در مردان و زنان ارتباط داشته باشد ، بنابراین غربالگری کمبود ویتامین D بسیار مهم است.

اسید فولیک

یکی از راه های افزایش باروری خون زنان ، مصرف مکمل های اسید فولیک است. دریافت اسید فولیک کافی در دوران بارداری تنها گزینه هوشمند نیست. مکمل فولات قبل از بارداری با شانس بیشتری برای باردار شدن ، موفقیت بیشتر در باروری و کاهش خطر نقص لوله عصبی در نوزاد همراه است. برای زنان باردار ، RDA برای اسید فولیک 600 میکروگرم است. علاوه بر این ، به زنان بارداری که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند توصیه می شود حداقل یک ماه قبل از بارداری روزانه 400 تا 800 میکروگرم مکمل اسید فولیک مصرف کنند.

اهن

اختلالات تخمک گذاری می تواند ناشی از فقر آهن (یکی از موانع احتمالی باروری) باشد. مطالعه ای در سال 2006 بر روی بیش از 18000 زن نشان داد که مکمل های آهن خطر این نوع ناباروری را کاهش می دهد. اگر می دانید که اختلال تخمک گذاری دارید ، با پزشک خود در مورد نحوه استفاده از مکمل آهن یا آهن مناسب در رژیم غذایی خود مشورت کنید.

به ما اطلاع دهید: قرص پستان Iron Plus Health

امگا 3

به سلامت بارداری بیش از 35 سال کمک می کند. هنگام بررسی الگوهای غذایی ، خوردن غذاهای دریایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم با افزایش باروری همراه است. اگر به طور منظم غذاهای دریایی غنی از امگا 3 نمی خورید ، مصرف مکمل در دوران بارداری مفید خواهد بود.

سلنیوم

سلنیوم ممکن است مورد توجه زیادی قرار نگیرد ، اما یک ماده معدنی مهم است که در سیستم تولید مثل نقش دارد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که کمبود سلنیوم می تواند منجر به سقط جنین شود. بر اساس یک مطالعه معتبر در سال 2019 ، سلنیوم همچنین می تواند به حفظ سلامت مایع فولیکولار در اطراف تخمک های خون زنان کمک کند. RDA برای سلنیوم 55 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است.

آیا می توانم مولتی ویتامین مصرف کنم؟

از آنجا که ریزمغذی های زیاد بر باروری تأثیر می گذارد ، استفاده از مولتی ویتامین با کیفیت بسیار آسان تر از مکمل است. برای زنان ، توصیه می شود محصولاتی را جستجو کنید که شامل موارد زیر است:
حداقل 400 میکروگرم فولات
حداقل 300 میلی گرم کولین
150 میکروگرم ید
آهن 18 میلی گرم
حداقل 600 واحد ویتامین D

نویسنده: طیبه رفیع
منبع: Healthline

دیدگاهتان را بنویسید