از دست دادن چربی و پارو برای آن! استفاده قدرتمند از ماشین قایقرانی کالری کش

بهترین راه برای کاهش چربی چیست؟ آیا ترفندهای علمی اثبات شده ای برای سفت شدن سریع وجود دارد؟ اگر بدنی می خواهید که به همان اندازه که به نظر می رسد عالی عمل کند و بالعکس، این روتین کل بدن جواب می دهد.

اکثر مردم نمی خواهند هنگام اجرای اشکال مختلف تمرینات با وزنه ها و چیزهای دیگر سر و کار داشته باشند. خوب، اکنون شما را تحت پوشش قرار داده‌ایم، زیرا این تمرین 20 دقیقه‌ای روی دستگاه قایقرانی کاملاً راه را برای کالری‌کشی فوق‌العاده چندوظیفه‌ای هموار می‌کند. برای کمک به شما در شروع کار و اطمینان از اینکه بیشترین عضله ممکن را می‌زنید و چربی از دست می‌دهید، در اینجا سه ​​نکته وجود دارد که باید به آنها پایبند باشید:

شروع کنید

روی دستگاه صندلی پارویی بنشینید و هر دو زانو را به اندازه ای خم کنید که ساق پاها نسبت به زمین زاویه 90 درجه داشته باشند. سپس با تمام بالاتنه به جلو خم شوید و دسته ها را بگیرید.

پایان

پاهای خود را تا جایی که می توانید دراز کنید و پاشنه های خود را به زیرپایی فشار دهید تا قسمت بالایی پاهایتان درگیر شود. حالا به آرامی به پشت خم شوید و دستان خود را به سمت سینه خود بکشید.

بازیابی کنید

برای ایجاد رهاسازی سریع، دست‌ها را در حالی که دسته‌ها را می‌گیرید صاف کنید، بالاتنه‌تان را به جلو خم کنید و به تدریج هر دو پا را خم کنید تا صندلی را به سمت جلو بلغزانید تا زمانی که یکی به موقعیت شروع برسد.

نتیجه

استفاده از دستگاه قایقرانی برای از دست دادن چربی نه تنها به حداکثر ماهیچه ها ضربه می زند، بلکه به تقویت هسته مرکزی بدن، سوزاندن سریع چربی های بدن و افزایش متابولیسم برای یک برنامه کاهش وزن مؤثرتر و موفق تر کمک می کند.