از دست دادن شکم شکم: کشف روشی اثبات شده برای کاهش 20 پوند چربی در یک ماه

این مقاله به شما کمک می‌کند 20 پوند چربی بدون هوس، خستگی یا مه مغزی مرتبط با رژیم‌های کالری محدود بسوزانید. حتی اگر بارها و بارها با رژیم گرفتن شکست خورده اید، اطلاعات این مقاله به شما دیدگاه تازه ای در مورد کاهش چربی می دهد.

برای موفقیت در سوزاندن مقادیر زیادی چربی، ابتدا باید این ذهنیت را از دست بدهید که رژیم های کالری محدود راهی برای کاهش چربی است. خوردن غذای کمتر راهی تضمین شده یا سالم برای کاهش چربی نیست.

محدود کردن کالری شما را چاق تر می کند

هر رژیمی که کالری دریافتی را محدود کند در نهایت شما را چاق تر می کند. دلیل آن این است که وقتی قصد دارید به خود گرسنگی بدهید، بدن شما با نگه داشتن سلول های چربی واکنش نشان می دهد. این یک مکانیسم بقای تکاملی است که برای مقابله با قحطی و کمبود طراحی شده است.

کمتر غذا نخورید – در عوض برنامه غذایی خود را دوباره طراحی کنید

بهترین برنامه چربی سوزی به سادگی برنامه غذایی شما را دوباره طراحی می کند. با حذف غذاهایی که به چربی تبدیل می شوند و اشتها را افزایش می دهند و جایگزین کردن آنها با غذاهای کاهش دهنده اشتها، بدن شما به طور طبیعی چقدر چربی می سوزاند.

قند و کربوهیدرات های ساده را حذف کنید

قانون اصلی این است که شما باید تمام قندها و کربوهیدرات های ساده را حذف کنید. غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات های خالی قند خون را افزایش می دهند که باعث می شود بدن انسولین تولید کند. زمانی که انسولین در جریان خون وجود داشته باشد، چربی سوزی رخ نمی دهد. بدن شما گلوکز تبدیل شده از قند و نشاسته را می سوزاند و سلول های چربی را که می تواند برای انرژی بالقوه بسوزاند نادیده می گیرد.

برترین غذاهای چربی سوز – پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی خوب

خوردن در درجه اول از این 3 گروه غذایی تضمین می کند که قند خون تحت کنترل است. هنگامی که شما در درجه اول از این 3 گروه غذایی می خورید، منبع انرژی بدن شما در درجه اول به سلول های چربی تبدیل می شود، نه گلوکز، بنابراین دور کمر شما نازک تر می شود.

شما باید بدانید چه غذاهایی بخورید و چه غذاهایی را حذف کنید

من این فرآیند چربی سوزی را خیلی ساده بیان کردم تا به 3 نکته اصلی که این طرح را عملی می کند، برسم. کلید حیاتی برای سوزاندن چربی روز به روز و هفته به هفته این است که به طور خاص انواع غذاهایی را که باید بخورید و اینکه کدام غذاها را باید کاملاً حذف کنید، یاد بگیرید و درک کنید.

از غذاهایی که می‌توانید بخورید و همچنین غذاهایی که کاملا تلاش شما را از بین می‌برند، شگفت‌زده خواهید شد.

اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه تا 5 پوند چربی در هفته از دست بدهید، این ویدیوی زیر را تماشا کنید که برنامه‌های غذایی خاصی را برای شما نشان می‌دهد که باید از آنها پیروی کنید تا اطمینان حاصل شود که شما در تمام ساعات شبانه روز چربی می‌سوزانید.