اثرات کیتوزان بر مزایای کاهش وزن قرص کیتوزان | عوارض و دوز مکمل کیتوزان


مکمل های کیتوزان به طور گسترده ای برای کاهش وزن تبلیغ می شوند. این مقاله به بررسی اثرات قرص کیتوزان بر کاهش وزن و عوارض جانبی آنها می پردازد.

صدف ها به دلیل محتوای چربی بالا ، از جمله اسیدهای چرب امگا 3 و مواد مغذی مانند ویتامین B12 و روی ، یک افزودنی عالی برای رژیم های کاهش وزن هستند (اگر در کره ذوب شده سرخ نشوند).

اما سوال این است که آیا صدف صدفی سالم است؟

پوسته صدف خوراکی نیست ، اما کیتوزان با همان پوسته خارجی سخت پوستان تکمیل می شود.

مکمل های کیتوزان پتانسیل لاغری و کاهش وزن را دارند.

ارزش بازار جهانی کیتوزان در سال 2019 حدود 8/6 میلیارد دلار است و پیش بینی می شود تا سال 2027 حدود 25 درصد رشد کند.

به گفته برخی تولیدکنندگان مکمل ، کیتوزان در کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول مثر است.

اما آیا شواهد علمی برای این ادعاها وجود دارد؟

این مقاله مکمل های کیتوزان ، اثرات آنها بر کاهش وزن و عوارض جانبی و رژیم غذایی آنها را بررسی می کند.

همچنین بخوانید:

روشهای طبیعی کاهش وزن (کلیک کنید)

کیتوزان چیست؟

کیتوزان از مخلوطی به نام کیتین ساخته می شود. کیتین یک ترکیب فیبری است که معمولاً در ساختار خارجی سخت پوستان و همچنین در دیواره سلولی برخی قارچ ها یافت می شود.

با استفاده از واکنش آنزیمی ، کیتین به شکل مناسب تری از مکمل (یعنی کیتوزان) تبدیل می شود.

کیتوزان زیست تخریب پذیر است و در تولید پوشش های آنتی بیوتیکی برای بسته بندی مواد غذایی استفاده می شود.

کیتوزان نیز به دلیل قابلیت تشکیل ژل در پانسمان زخم استفاده می شود. این ماده در حال حاضر برای بررسی استفاده از کیتوزان در پزشکی و مهندسی بافت در حال مطالعه است.

بیشتر کیتوزان موجود در بازار از خرچنگ و صدف های دیگر تهیه می شود.

نحوه عملکرد مکمل های کیتوزان

بیشتر مکمل های کیتوزان دارای عملکرد مسدود کننده چربی هستند.

به نظر می رسد کیتوزان در معده به ژل تبدیل می شود و به این امر کمک می کند. برخی افراد ادعا می کنند که با انتقال این ژل از معده به روده ، چربی و کلسترول به آن متصل می شود.

این بدان معناست که کیتوزان با حذف چربی و کلسترول از بدن از جذب چربی جلوگیری می کند ، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.

به همین دلیل ، بر روی برچسب مکمل های کیتوزان ، به مصرف کنندگان توصیه می شود قبل از غذا از آنها استفاده کنند. در غیر این صورت هیچ چیزی در روده وجود ندارد که کیتوزان با آن متصل شود.

با این حال ، شواهد موجود این ادعاها را تایید نمی کند.

طبق آزمایشات بالینی در اوایل دهه 2000 ، کیتوزان دفع مدفوع را افزایش نمی دهد. کیتوزان نوعی فیبر است که در بدن ژل تولید می کند ، اما هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط آنها با چربی وجود ندارد.

مزایای مکمل های کیتوزان

نشان داده شده است که قرص ها و مکمل های کیتوزان به کاهش وزن و کاهش کلسترول کمک می کنند ، اما بسیاری از مطالعات که از این ادعا حمایت می کنند کیفیت پایینی دارند. با این حال ، کیتوزان حداقل تأثیر را بر کاهش وزن دارد.

کاهش وزن

در تحقیقی در سال 2018 ، محققان داده های 14 مطالعه را که شامل 1101 شرکت کننده اضافه وزن یا چاق بود ، تجزیه و تحلیل کردند. آنها نتایج کاهش وزن و کاهش وزن را در افرادی که از کیتوزان و دارونما استفاده می کردند مقایسه کردند.

بر اساس نتایج این مطالعه ، کاهش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) به دلیل ترکیب رژیم محدود و کم کالری و مکمل کیتوزان با فعالیت بدنی مشاهده شد.

این یافته ها نتایج یک مطالعه قبلی و مشابه را نشان می دهد که نشان می دهد مصرف مکمل های کیتوزان به عنوان بخشی از برنامه کوتاه مدت برای از بین بردن اضافه وزن و چاقی م thanثرتر از مصرف دارونما بود.

با این حال ، هر دو مطالعه علائم بهبود سطح کلسترول و فشار خون را نشان دادند.

با این حال ، به گفته محققان ، بسیاری از مطالعات درباره مکمل های کیتوزان کیفیت پایینی دارند و تفاوت قابل توجهی در نتایج آنها وجود دارد. در همین حال ، طبق مطالعات با کیفیت بالا ، کیتوزان کمترین تأثیر را بر کاهش وزن و وزن بدن دارد.

یک کارآزمایی بالینی محدود در سال 2014 نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم کیتوزان با 2 گرم اسید اسکوربیک (نوعی ویتامین C) برای کاهش وزن مثرتر است.

همچنین بخوانید:

10 برنامه رژیم لاغری (کلیک کنید)

کلسترول پایین

کیتوزان تأثیر بیشتری بر کلسترول دارد تا کاهش وزن. بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که داده های مربوط به سطح کلسترول را در بیش از 1000 نفر جمع آوری کرد ، مکمل های کیتوزان در کاهش کلسترول تام و LDL (کلسترول بد) م effectiveثر هستند.

اگرچه این مکمل ها نمی توانند HDL (کلسترول خوب) را تحت تأثیر قرار دهند ، مصرف کیتوزان را می توان به عنوان بخشی از یک برنامه مدیریت کلسترول موثر در نظر گرفت.

با این حال ، سایر داروهای طبیعی کاهش دهنده کلسترول م moreثرتر (نسبت به کیتوزان) نشان داده شده است.

همچنین بخوانید:

راههای کاهش کلسترول (کلیک کنید)

رژیم غذایی و ایمنی

بر اساس گزارش کمیسیون ایمنی ، تغذیه و آلرژی اتحادیه اروپا ، حداکثر دوز توصیه شده روزانه کیتوزان 3 گرم است. با این حال ، در حال حاضر ، حداکثر دوز برای این مکمل در ایالات متحده توصیه نمی شود.

مطالعات نشان داده است که مکمل های کیتوزان برای بزرگسالان بی خطر است ، اما باید توجه داشت که دوز مورد استفاده در این مطالعات بین 0.34 تا 3.4 گرم در روز متغیر است.

بنابراین ، هیچ نتیجه گیری در مورد موثرترین دوز برای کیتوزان وجود ندارد. البته به گفته مقامات امنیتی اروپا حداکثر 3 گرم در روز گزینه بهتری است.

در این رابطه ، بهتر است برچسب مکمل را در مورد میزان مصرف روزانه کیتوزان و تعداد وعده ها قبل از مصرف بررسی کنید. به این ترتیب ، یک محدودیت روزانه توصیه شده همیشه باید در نظر گرفته شود.

هنگام خرید آنها توصیه می شود مطمئن شوید که مکمل ها توسط آزمایشگاه شخص ثالث آزمایش شده اند. این ممکن است نشان دهنده دقت و قدرت مکمل باشد.

همچنین ، بررسی مهر شرکت ها بر روی بسته محصول ، نشانه خوبی برای اطمینان از کیفیت مکمل ها است.

عوارض جانبی مکمل های کیتوزان

مکمل های کیتوزان می توانند عوارضی مانند یبوست ، حالت تهوع و ناراحتی معده ایجاد کنند.

اگر به صدف یا قارچ حساسیت دارید ، باید از مصرف مکمل های کیتوزان خودداری کنید.

کیتوزان با جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A ، D ، E و K و همچنین کلسیم و منیزیم تداخل ایجاد می کند. بنابراین ، بر روی برچسب مکمل های کیتوزان ، توصیه می شود از مصرف آن با سایر مکمل ها خودداری کنید.

در صورت مصرف هرگونه دارو ، از جمله داروهای رقیق کننده خون ، قبل از مصرف مکمل های کیتوزان باید با پزشک خود مشورت کنید. کیتوزان با این داروها از جمله وارفارین تداخل دارد.

همچنین بخوانید:

رقیق کننده خون (کلیک کنید)

کلمات اخر

قرص کیتوزان به طور گسترده ای برای کاهش وزن تبلیغ می شود. برخی تحقیقات تأثیر آن بر رژیم کم کالری را تأیید می کنند ، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

شما همیشه باید در مورد شروع یک مکمل جدید مراقب باشید. همچنین باید توجه داشت که مزایای مکمل هایی مانند کیتوزان بیشتر از عوارض جانبی احتمالی است.

در نهایت ، توجه داشته باشید که اثر مزایای رقیق قرص کیتوزان قطعی نیست.

برای مشاهده و خرید محصولات مکمل و مراقبت از داروخانه آنلاین Oero کلیک.

دیدگاهتان را بنویسید