آیا هیپنوتیزم برای کاهش وزن موثر است؟

هیپنوتیزم تصاویری از یک مرد ریشو با چشمان سیاه نافذ و صدای عمیق مسحورکننده را تداعی می کند که آونگی را به جلو و عقب می چرخاند و شعار می دهد: “تو خیلی خواب آلود می شوی.” هیپنوتیزم به طرز وحشتناکی اشتباه گرفته شده است و تنها در معرض هیپنوتیزم قرار گرفتن در معرض هیپنوتیزم، نمایش استیج لاس وگاس است. اما هیپنوتیزم مرحله ای برای سرگرمی و هیپنوتیزم درمانی برای تغییر رفتار حیوانات کاملاً متفاوتی هستند. آیا هیپنوتیزم «واقعی» می تواند به شما کمک کند لاغرتر شوید؟

من خودم ده ها سال است که از زمانی که بدنسازی را شروع کردم به همین فکر افتاده ام.

در اواخر دهه 1980، دکتر جاد بیاسیوتو کتاب های متعددی درباره ذهن در ورزش منتشر کرد، از جمله کتابی به نام «من را هیپنوتیزم کن و من را عالی کن».

آن کتاب 70 صفحه‌ای که مدت‌هاست چاپ شده است (اما هنوز جای مقدسی در قفسه من دارد)، یکی از کتاب‌هایی بود که علاقه‌ام را به قدرت ذهن و هیپنوتیزم برانگیخت.

اگر با ورزش های قدرتی آشنایی ندارید، دکتر جاد مردی است که 605 پوند با وزن 132 پوند چمباتمه زده است – همانطور که هر پاورلیفتر به شما خواهد گفت یک شاهکار خیره کننده است. وقتی یک وزنه‌بردار کلاس جهانی که دارای مدرک دکترای روان‌شناسی ورزشی است، می‌گوید که چیزی برای هیپنوتیزم وجود دارد و رژیم تمرین ذهنی او در موفقیت او مؤثر بوده است، یک نوجوان بدنساز ناامید، که از نظر عضلانی ناامید است، گوش می‌دهد!

پس از گذشت همه این سال ها، علاقه من به هیپنوتیزم و قدرت های ذهن هرگز از بین نرفت. من از خود هیپنوتیزم و همچنین سی دی های هیپنوتیزم استفاده کرده ام، که برای بهبود عملکرد در باشگاه، ایجاد حداکثر شدت در طول تمرین و فشار دادن از طریق مانع درد بودند. در حالی که من هیپنوتیزم را چیزی جادویی نمی بینم، معتقدم که مفید بوده است. من همچنین معتقدم که یک برنامه آموزشی جامع ذهنی، که ممکن است شامل هیپنوتیزم باشد، می تواند برنامه کاهش وزن شما را به موفقیت برساند یا آن را شکست دهد و به ورزشکاران مزیت رقابتی بدهد.

هر مربی باتجربه ای می تواند به شما بگوید که اگر نتوانید به طور مداوم آن را دنبال کنید، رژیم غذایی یا برنامه تمرینی شما بی ربط است. بسیاری از مشکلات مانند عدم رعایت، خود خرابکاری، ناهماهنگی و بی انگیزگی، مشکلات ذهنی هستند، نه مشکلات جسمی.

یکی از تصورات غلط در مورد هیپنوتیزم ترس از این است که در طول یک جلسه فرمان خود را بر توانایی های خود از دست بدهید یا این که نوعی “کنترل ذهن” است. این به درجه ای بیشتر از آنچه خانواده، دوستان، همسالان یا فرهنگ شما ذهن شما را “کنترل” کرده اند، درست نیست.

واقعیت این است که ذهن قابل تلقین است (مخصوصاً ذهن یک کودک بسیار خردسال) و از این نظر همه چیز هیپنوتیزم است. خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون به یک معنا هیپنوتیزم یا «برنامه ریزی ذهنی» است. هنجارهای اجتماعی برای تبدیل شدن به یکی از توده ها “برنامه ریزی” می شوند، مگر اینکه انتخابی برای متفاوت بودن و تبدیل شدن به آنچه می خواهید بکنید.

منبع دیگری از تصورات غلط در مورد هیپنوتیزم از هیپنوتیزم مرحله ای ناشی می شود که عملاً هیچ ارتباطی با هیپنوتیزم درمانی برای تغییر شخصی ندارد. هیپنوتیزم کننده صحنه عمداً مستعدترین افراد مخاطب خود را – که اتفاقاً شرکت کنندگان مشتاقی هستند – بیرون می کشد و سپس برخی از پدیده های هیپنوتیزمی را برای ارزش سرگرمی القا می کند.

هیپنوتیزم، همانطور که در کار تغییر شخصی استفاده می‌شود، صرفاً حالتی آرام از تغییر آگاهی و تمرکز افزایش یافته است که در آن ضمیر خودآگاه از مسیر خارج می‌شود و به پیامی از هیپنوتیزم درمانی اجازه می‌دهد راحت‌تر به ناخودآگاه شما برسد. هنگامی که ناخودآگاه شما پیام را دریافت می کند، رفتارهای مثبت را تحریک می کند، بنابراین هیپنوتیزم به سادگی ابزاری برای تغییر رفتار است.

خود هیپنوتیزم (به تنهایی) به سادگی نفس کشیدن طولانی و عمیق، ریلکس شدن (گاهی اوقات با استفاده از تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی)، سپس تجسم یا تکرار جملات تاکیدی یا حتی گوش دادن به نوار تاکیدات خانگی خود است.

بسیاری از افراد با هیپنوتیزم موفقیت بزرگی را گزارش می کنند، اما دیگران این کار را نمی کنند. نتایج مختلط احتمالاً به پزشک مربوط می شود و برخی به موضوع. چه نوع نتایجی می توانید از هیپنوتیزم انتظار داشته باشید؟ آیا هیپنوتیزم می تواند به کاهش وزن یا تغییر بدن به روش های دیگر کمک کند؟

من معتقدم که یک پیوند ذهن و بدن وجود دارد و این کاملاً ممکن است که مغز، سیستم عصبی مرکزی و ضمیر ناخودآگاه به معنای واقعی کلمه با سلول‌های مختلف بدن شما “صحبت” کنند و این ممکن است عاملی برای بهبودی از بیماری‌ها باشد. من معتقدم که بدن یک دستگاه خوددرمانی قابل توجه و داروخانه طبیعی خود است.

من فکر می‌کنم اثبات آن بسیار دشوار است، اما از آنجایی که علم مشروعی در مورد این موضوع وجود دارد (به آن روان‌شناسی عصبی گفته می‌شود)، به نظر می‌رسد که جامعه علمی به اندازه کافی به ارتباط ذهن و بدن فکر می‌کند تا زمان، پول و منابع را برای بررسی رسمی آن صرف کند. تئوری های هیجان انگیز و قابل قبول زیادی وجود دارد. ما همچنین باید اثر دارونما را در نظر بگیریم، جایی که یک باور می تواند زیست شناسی را به روش های واقعا شگفت انگیزی تحت تاثیر قرار دهد.

با این حال، وقتی صحبت از هیپنوتیزم می شود، فکر می کنم باید با احتیاط و همچنین با علاقه به آن نگاه کنید. اول از همه، و شاید منحصراً، باید هیپنوتیزم را ابزاری برای تغییر رفتار ببینید. وقتی به ادعایی که برای هیپنوتیزم مطرح شده است نگاه می کنید، باید از خود بپرسید که آیا این ادعا نتیجه ای است که می توان از طریق تغییر در رفتار شما به آن دست یافت؟

به عنوان مثال، اگر کسی هیپنوتیزم را برای رشد عضلانی ترویج کند، آیا ممکن است رفتار شما به گونه ای تغییر کند که عضله بیشتری به دست آورید؟ پاسخ بله است. هیپنوتیزم ممکن است به شما کمک کند عادات غذایی خود را تغییر دهید، و ممکن است در ورزشگاه بیشتر به خودتان فشار بیاورید. بنابراین، رشد عضلانی به جای خود هیپنوتیزم در نتیجه تغییر رفتار رخ می دهد – بهتر غذا خوردن و تمرین سخت تر.

کاهش چربی بدن نیز به همین صورت است: آیا هیپنوتیزم به طور جادویی متابولیسم شما را از طریق ارتباط ذهنی بدن افزایش می دهد؟ در حالی که من دوست دارم ذهنی باز داشته باشم، به طور جدی به آن شک دارم و در مورد هیپنوتیزم‌تراپیست‌هایی که می‌گویند شما را هیپنوتیزم می‌کنند و متابولیسم شما سرعت می‌گیرد، مشتاق نیستم. اگر ممکن است اتفاق بیفتد، من مطمئن نیستم که هرگز با روش علمی قابل اثبات باشد، بنابراین ممکن است در نهایت به اراده شما برسد که ادعاها را باور کنید.

بنابراین، آیا هیپنوتیزم می تواند به بزرگ شدن سینه کمک کند؟ خوب شاید. ممکن است این فکر از ذهن ناخودآگاه شما بیرون بیاید که ایده خوبی است که پول خود را پس انداز کنید، به پزشک مراجعه کنید و سه جایزه برای کاشت ایمپلنت را کنار بگذارید (طعنه در نظر گرفته شده).

بچه ها، من میتونم همین اخطار رو در مورد هیپنوتیزم برای بزرگ شدن موهاتون بدم… اوه… میزان موهای شما… آره، رشد مو، همین… مراقب ادعاهای هیپنوتیزم رشد مو باشید. من مطمئن نیستم که آنها را باور کنم (خنده).

در مورد کاهش وزن چطور؟

اگرچه نتایج قطعی نیستند، اما برخی تحقیقات روانشناسی بالینی وجود دارد که در مجلات بررسی شده منتشر شده است که نتایج موفقیت آمیز هیپنوتیزم را برای کاهش وزن نشان می دهد. در قسمت 2 این مجموعه، اطلاعات بیشتری در مورد آنچه آن مطالعات یافتند خواهید شنید.

به نظر من حتی برخی از موارد مستند هیپنوتیزم پزشکی که از تسکین درد ساده از کار دندانپزشکی تا جراحی بدون بیهوشی را شامل می شود (که اگر به آن فکر کنید بسیار عجیب است) چشم بازتر است. ذهن بر بدن تأثیر می گذارد.

به نظر من جلسات هیپنوتیزم یا سی دی های هیپنوتیزم می تواند مکمل ارزشمندی برای یک برنامه جامع تناسب اندام، تغذیه و سبک زندگی برای برخی افراد باشد، البته اگر آنها را از یک هیپنوتراپیست معتبر و ماهر تهیه کنید.

حتی بهتر از آن، من معتقدم که نوع ایده‌آل جلسه شامل مربیگری و آموزش آگاهانه و همچنین هیپنوتیزم سنتی است، نه فقط یک موقعیت منفعل که در آن گوش می‌دهید و انتظار دارید ذهنتان به طور مثبت «برنامه‌ریزی» شود.

باز هم، فکر می‌کنم به همین دلیل است که سی‌دی‌های هیپنوتیزم کاهش وزن مانند تبهکاران به فروش می‌رسند، زیرا اغلب به این بهانه فروخته می‌شوند که شما مطلقاً هیچ کاری انجام نمی‌دهید. فقط گوش کنید و لاغر شوید – “رفع سریع” عالی.

فکر نمی کنم به این سادگی و آسانی باشد. اگر واقعاً می‌خواهید موفق باشید، باید مسئولیت تغییر را بپذیرید، نقش فعالی در ایجاد تغییر داشته باشید و تمایل به اقدام داشته باشید. شما باید همزمان روی سطح فیزیکی و ذهنی کار کنید نه فقط “مثبت فکر کنید” یا به هر نوع سی دی خود کمکی تکیه کنید.

بنابراین، در حالی که من معتقدم هیپنوتیزم می‌تواند ابزار ارزشمندی باشد، در پایان روز، برنامه‌ریزی ذهن شما برای موفقیت در بیشتر مواقع به آنچه به خودتان می‌گویید (و می‌بینی/خواندن/گوش می‌دهی) خلاصه می‌شود. شما نمی توانید تا آخر عمر هر روز با یک هیپنوتیزم درمانگر کار کنید، اما هر روز بدون وقفه با خود صحبت می کنید، و تکرار یک راه اثبات شده برای تنظیم ذهن است.

نحوه صحبت با خود، اگر در مورد آن فکر کنید، اکثر اوقات «هیپنوتیزم» است… این خود هیپنوتیزم است.

اگر از قبل یک برنامه آموزشی و تغذیه ساختاریافته دارید، اما در جنبه تغییر رفتار با چالش هایی روبرو هستید، سی دی های هیپنوتیزم یا برنامه نویسی ذهنی مثبت ممکن است ارزش امتحان کردن را به عنوان یک ابزار اضافی در کیت “آموزش ذهنی” خود داشته باشند.

فقط به یاد داشته باشید که در دراز مدت، شما بهترین هیپنوتیزم درمانگر خود هستید و وقتی نوبت به ادعاها می رسد، اجازه دهید خریدار مراقب باشد.