آیا رژیم می تواند شما را چاق کند؟

هر کسی که تا به حال رژیم داشته است، بیش از یک رژیم داشته است، درست است؟ من حدس می زنم که این به سوال پاسخ می دهد. به نظر می رسد که این یک دور باطل برای اکثر مردم است، اما واقعاً نباید اینطور باشد. التهاب مزمن باعث افزایش وزن و افزایش وزن باعث التهاب مزمن می شود. چی؟

درست است، اگر اضافه وزن دارید، در بدنتان التهاب دارید. همچنین اگر در بدن خود التهاب دارید کاهش وزن بسیار دشوارتر است. بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید این است که از شر هرگونه التهابی که ممکن است داشته باشید خلاص شوید. برای خلاص شدن از شر آن، ابتدا باید بدانید که چه چیزی باعث آن می شود.

یکی از دلایل اصلی عدم تعادل امگا 3 تا امگا 6 در رژیم غذایی شما است. امگا 3 ها بچه های خوبی هستند. آنها را از خوردن ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین دریافت خواهید کرد. اگر ماهی دوست ندارید باید مکمل امگا 3 مصرف کنید. حتی اگر عاشق ماهی باشید، مقدار کافی از ماهی را به تنهایی دریافت نخواهید کرد. شما هم نیاز به مکمل دارید

همچنین می توانید امگا 3 را در گردو و دانه های کتان دریافت کنید. اینها به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند. یک مشت کوچک گردو یک میان وعده بعد از ظهر درست می کند که برای شما مفید است. پودر دانه کتان به خوبی در اسموتی یا تقریباً هر چیز دیگری مخلوط می شود. من صبح آن را با بلغور جو دوسر مخلوط می کنم تا سالم تر شود.

یکی دیگر از کارهایی که برای جلوگیری از التهاب باید انجام دهید این است که هر روز کمی ورزش کنید. لازم نیست زیاد باشد، حتی 15 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش التهاب کمک می کند و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و سالم تر شوید.

چیزی که باید از آن اجتناب کنید———————————————————————————————————- برای اکثر مردم متأسفانه آن چیزی است که می‌خورند. این نان، پاستا، کلوچه و انواع غذاهای ناسالم است. همچنین، شما نمی توانید مارگارین، روغن ذرت و روغن سویا بخورید و انتظار نداشته باشید که در جایی از بدن خود دچار التهاب شوید. امگا 6 باعث التهاب می شود و کاهش وزن یا حفظ آن را دشوار می کند.