آموزش وزن بدن – مناسب برای مبارزه

من عاشق این ضرب المثل هستم: “مناسب برای جنگیدن”. من این را از مرد شماره 1 رکوردهای جهانی تمرین وزن بدن، پدی دویل شنیدم. و او حق دارد، شما باید برای مبارزه آماده باشید. تعداد بیشتری از مردان و زنان به تمرینات وزن بدن به عنوان راهی برای رسیدن به تناسب اندام مطلوب در زمان رکورد می پردازند. مبارزان و ورزشکاران MMA در سراسر جهان شروع به توجه به مزایای تمرینات با وزن بدن و گرفتن نتایجی می کنند که آنها را به سطح بعدی سوق می دهد.

استفاده از وزن بدن خود به عنوان مقاومت فقط چند بار فشار دادن و دراز کشیدن نیست، بلکه بسیار بیشتر است. تمرینات با وزن بدن به قدری همه کاره هستند که دیگر مجبور نیستید همان تمرین را انجام دهید. مردی که بیش از 100 رکورد جهانی وزن بدن و هنرهای رزمی دارد، مردی است که می خواهم از او یاد بگیرم. استفاده از وزن بدن خود شما را به ورزشکار بهتری تبدیل می کند یا مانند آتشی که در حال گسترش است، چربی های ضایعات شما را می سوزاند.

جنبه آمادگی جسمانی تمرین با وزنه بدن نه تنها در رینگ یا برای تناسب اندام شما کارساز خواهد بود، بلکه شما را از نظر روحی آماده می کند که شما را در زندگی همراه خواهد کرد. هرچه بیشتر با استفاده از وزن بدن خود به عنوان مقاومت بهبود پیدا کنید، بیشتر به خودتان فشار خواهید آورد. شما شروع به فشار دادن بیشتر و سخت تر خواهید کرد، احساس می کنید که غیرقابل توقف هستید. رزمی‌کاران و سایر ورزشکاران با نگرش “ترجیح می‌دهم بمیرم و تسلیم شوم” سریع‌تر، قوی‌تر و انفجاری‌تر خواهند شد. تمرین با وزنه بدن شما را برای مبارزه در رینگ یا زندگی آماده می کند.

تمرین با وزنه بدن، استحکام جسمی و روحی ایجاد می کند که به آن افتخار خواهید کرد. پس برای مبارزه مناسب شوید. تمرین کوتاهی که می‌توانید امتحان کنید فقط چند دقیقه طول می‌کشد، بنابراین هیچ بهانه‌ای به موقع ندارید.

4 تمرین با وزن بدن را انتخاب کنید. به عنوان مثال بورپی، پوشاپ، جک های جامپینگ، اسکوات وزن بدن. هر تمرین باید به مدت 1 دقیقه با یک دقیقه استراحت بین هر تمرین انجام شود. پس از گذراندن این 1 بار، 2 دقیقه استراحت کنید و یک بار دیگر تکرار کنید.

فریب این سادگی را نخورید که به زودی اکسیژن را فرا خواهید خواند.