آموزش وزن بدن – بدنسازان از 8 شمارش ترسیده

چرا بسیاری از مردم از بدنساز مخوف 8 شمارش می ترسند؟ زیرا آنها یک تمرین وزن بدن وحشیانه هستند که در ارتش توسط نخبگان نیروی دریایی استفاده شده است.

من کتاب های زیادی در مورد آموزش نظامی در هر بخش از ارتش خوانده و خریده ام. ارتش، نیروی دریایی، نیروی هوایی و تفنگداران دریایی و همه آنها تمرین بدنسازی 8 شمارش را به عنوان یکی از تمریناتی که به آنها کمک می کند تا در فرم عالی ظاهر شوند را نشان می دهند.

اما یکی از کتاب‌های راهنمای آموزشی Navy Seal در مورد چگونگی انجام هر جمعه 100×1 از این تمرین وحشیانه صحبت می‌کند. و چقدر مهرها از آن متنفر بودند، من این را سالها پیش خواندم، زمانی که تازه از تمرین با وزنه به تمرین با وزنه بدن می‌رفتم.

فکر کردم چقدر می تواند سخت باشد؟ اولین باری که این کار را انجام دادم، 60 تن از این بدنسازان را مدیریت کردم و به این فکر کردم که دیگر هرگز آنها را تکرار نکنم. اما، هیچ راهی وجود نداشت که این اتفاق بیفتد، من در مأموریت خودم بودم که 100 را در 10 دقیقه انجام دهم و آن را انجام دادم.

چه چیزی باعث شد که بخواهم بیشتر در مورد اینها بدانم و این واقعیت که نویسنده کتاب 8 مورد ترس را کنار گذاشته است، از بخش تمرین خارج می شود زیرا آنها چقدر وحشی هستند. من آن را دوست داشتم. اگر او این کار را به دلیل نفرت از آنها کنار گذاشت، می خواستم آنها را انجام دهم.

سال‌های زیادی می‌گذرد و من هنوز آنها را انجام می‌دهم و رسیدن به 100 کار در کمتر از 10 دقیقه هنوز یک شاهکار است. بهترین من 600 در 1 ساعت و 100 در کمتر از 15 دقیقه با پوشیدن جلیقه 40 پوندی بود.

اینها تمرینات سختی هستند و ورزش بدن شما را کاملاً کامل می کند. من 8 عدد را با اسکوات وزن بدن ترکیب کرده ام و همچنین از ترکیبی با استفاده از بدنسازان و طناب پرش استفاده کرده ام، که هر دو تمرینات چربی سوزی و افزایش قدرت شگفت انگیزی هستند.

اگر شما فقط 50 مورد از این جانوران را مدیریت کنید، یک مرد معمولی برای کسی که در حال حاضر کمی مشکوک است متوسط ​​نخواهد بود و ببینید که در عرض 1 دقیقه یا 2 دقیقه چند نفر می توانید بدست آورید، فکر می کنم شگفت زده خواهید شد.

تنها شکست این است که اکثر مردم هرگز آنها را به عنوان بخشی منظم از تمرین خود انجام نمی دهند و دلیل آن این است که آنها بسیار سختگیر هستند. شما می توانید مانند دیگران باشید و تمرینات دیگران را انجام دهید. شما تمرینات طراحی شده توسط یک مرد معمولی برای یک مرد معمولی را می دانید.

شما می خواهید نخبه باشید؟ شما تمرین می کنید و تمریناتی را انجام می دهید که نخبگان با آن تمرین می کنند!